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跨立图文解说
1、当听到“跨立”的口令后,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势。
2、身体重心落于两脚之间,两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿同高,右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
蹲下、起立图文解说
1、听到“蹲下”的口令后,右脚后退半步,前脚掌着地,臀部坐在右脚跟上,膝盖不着地,两腿分开约60度,手指自然并拢放在两膝上。
2、上体保持正直,蹲下过久,可以自行换脚。
3、当听到“起立”的口令后,全身协力,迅速起立,成立正姿势。