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练习背阔肌动作——单臂俯身划船
单臂俯身划船：屈体，用正握法抓住板凳，抬头挺胸，把重量放到尽量低并保持稳定，用背部力量将板凳拉倒体侧，缓慢地放下，保持对重量的控制，一次练完再练另一边。建议每组做10-15个，每次3-4组。
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