一把小板凳助你练出好身材,快来跟兵哥哥解锁健身新姿势

来源:中国军网作者:吕哲 邓建责任编辑:张硕2020-04-15 18:01

练习上肢动作——坐姿臂屈伸

坐姿臂屈伸:挺胸抬头,挺直腰背,身体下沉时吸气,推起身体时呼气,要特别注意固定好肩膀,不能耸肩。目标肌肉为肱三头肌,辅以强大的肘部力量。可以锻炼到肱三头肌,辅助训练到胸肌,提高手臂力量,保护关节。建议每组做8-10个,每次2-4组。

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